Courir à l’extérieur ou en salle par temps froid?

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La tentation de la salle de sport

Le froid s’installe progressivement et cela vous décourage d’aller courir à l’extérieur. 
La tentation est forte d’aller courir à la salle de sport. 
La salle de sport est chauffée et vous pouvez aller vous détendre au sauna/hammam après la séance.

 

Pourquoi courir à l'extérieur est plus agréable

Personnellement, je préfère courir à l’extérieur malgré le froid.
Courir est un moment privilégié pour faire le calme dans son esprit. 
Vous êtes concentré sur l’effort et la respiration, vous sentez vos muscles se contracter, vous êtes seul dans votre tête. 
Le paysage évolue en fonction de votre rythme, vous voyez vos repères et vous savez que chaque pas vous rapproche de la fin.

L’inconvénient de courir à la salle, c’est que vous n’êtes pas seul surtout aux heures de pointe.
La musique à fond, les gens qui parlent autour de vous, le bruit des haltères jetés au sol, la lumière artificielle, les publicités à la télévision, les gens qui attendent que vous libériez le tapis de course…, tout cela m’empêche de m’émerger dans l’effort. Je n’ai qu’une envie, sortir de là.

Le deuxième inconvénient, c’est que lorsque je cours sur un tapis de course, j’ai l’impression d’être un hamster. 
Le décor n’évolue pas, je fais du sur place. La lumière clignotante du chronomètre et le nombre de calories brulées attire mon regard et me déconcentre. 
Je suis un rat de laboratoire sur lequel on fait un test d’effort.
 

S'adapter au froid

Le froid n’est pas votre ennemi. Si vous êtes bien préparé, vous devriez réussir à contrer les effets du froid.
Pensez à vous protéger par plusieurs couches de vêtements et n’oubliez pas de vous réhydrater.

Couche 1 : « Respirabilité » (textile temps chaud)
Couche 2 : Isolation (textile temps froid)
Couche 3 : Protection (textile temps pluvieux et venteux)

Si vous n’arrivez pas à supporter le froid, courir en salle est une solution viable si l’ambiance salle de sport ne vous rebute pas.

Vous préférez courir à l’extérieur ou en salle ?

 

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